Wszyscy to znamy – zamknięci w czterech ścianach, zmuszeni do pracy zdalnej, nie czujemy się wystarczająco zmotywowani żeby wieczorem zrobić jeszcze coś więcej niż siedzenie na kanapie i oglądanie seriali. Tymczasem podstawy do zmiany już są, bowiem założony dres możemy wykorzystać nieco inaczej niż tylko jako ubranie do siedzenia w domu! Podpowiemy, jak wycisnąć jak najwięcej z domowego aresztu, nie tracąc przy tym głowy.
STRUKTURA DNIA
Uporządkowany rytm codzienności może ułatwić wykonywanie zadań, zarówno tych prywatnych, jak i zawodowych. Nieraz jednak, siedzenie w domu sprawia, że najprostsze rzeczy bywają skomplikowane. Narzucenie sobie samemu struktur wcale nie jest łatwe. Jak to zrobić? Warto zacząć od oddzielenia zadań związanych z pracą od innych czynności. Ustalenie stałej godziny pobudki czy posiłków, wyznaczenie przedziału czasowego pracy, zaznaczenie w kalendarzu dni zakupów czy sprzątania w domu dadzą podstawy do dalszych kroków organizacyjnych. Następnie trzeba przemyśleć i spisać na kartce to, co jest dla nas ważne, a drogę do celu, do którego dążymy, podzielić na mniejsze etapy. Satysfakcja z tego, że udało się dojść do wyznaczonego punktu pośredniego zmotywuje do nowych działań.
ĆWICZENIA
W planie dnia nie można pominąć ruchu. Pięciominutowa czy dziesięciominutowa przerwa co godzinę, po odejściu od biurka może być wykorzystana na ćwiczenia rozciągające. Zamiast dotychczasowej przerwy na lunch, którą wykorzystywałeś/-aś na odwiedzenie ulubionej restauracji, możesz poświęcić na krótki spacer w pobliżu mieszkania. Jeśli trudno jest ci w tym czasie zmotywować się do ćwiczeń, spróbuj skorzystać z aplikacji lub filmików treningowych, które można znaleźć w internecie. Dodatkowo możesz pomyśleć także o dołączeniu do wirtualnego spotkania większej grupy osób, które także chcą pracować nad formą. Nie trzeba wielu pomocy by ćwiczyć w domu – wystarczą np. mata do jogi, taśmy treningowe i hantelki.
NAUKA NOWEJ RZECZY
Paradoksalnie, to właśnie podczas siedzenia w domu, zyskujesz czas i możliwości na zrobienie wszystkiego, co do tej pory odkładałeś/-aś na później. Jeśli Twoim marzeniem zawsze była nauka języka hiszpańskiego, nie ma lepszego momentu, żeby ją zacząć! Nawet jeśli nie umiesz uczyć się sam/-a, z łatwością znajdziesz nauczyciela, który udziela lekcji online. Do tego bez problemu znajdziesz masę pomocy naukowych dostępnych do pobrania z sieci. A jeśli nie zależy ci na zdobywaniu wiedzy teoretycznej z danej dziedziny, postaw na rozwój umiejętności manualnych. Możesz nauczyć się malować, majsterkować, szyć na maszynie czy gotować, a wszelkie instrukcje w tym zakresie z łatwością odnajdziesz w internecie.
ZDROWE ODŻYWIANIE
Przy siedzącym trybie życia i ograniczonej aktywności fizycznej, nie można zapominać o zdrowym odżywianiu. Pizza na telefon to komfortowe i szybkie rozwiązanie, jednak w dłuższej perspektywie doprowadzi do niepożądanych skutków ubocznych. W tym nietypowym okresie, szczególnie warto zadbać o siebie. Nie trzeba być mistrzem kulinarnym by w łatwy sposób przygotować proste danie oparte o zasady racjonalnej diety. Nie trzeba też koniecznie gotować codziennie, bo wiele potraw z łatwością przechowamy nawet kilka dni w lodówce. Kreatywność w kuchni to pierwszy krok na drodze do zdrowego żywienia!
WIECZORNA CHECK-LISTA
Nawet jeśli udało ci się usystematyzować dzień i określić listę rzeczy ważnych do wykonania, z pewnością od czasu do czasu zdarzy ci się o czymś zapomnieć. Dlatego dobrym zwyczajem jest zrobienie wieczornej check-listy, dzięki której w łatwy sposób sprawdzisz, czy udało ci się zrealizować wszystko z zaplanowanych zadań. Na ważniejsze sprawy możesz ustawić przypomnienie w telefonie lub nakleić post-ita w widocznym miejscu w mieszkaniu.
Potrzebujesz wysłać pieniądze za granicę? Jesteśmy tutaj, aby pomóc. Zarejestruj się już dziś i transferuj pieniądze online taniej, łatwiej i bezpieczniej!
